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色々書いていきます

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【子供が欲しい男性向け!】妊娠する為に夫が何をすればいいのか。妊活夫の体験談

今日で妊娠5か月となりましたー!嫁のお腹も徐々に大きくなってきており、子供の成長が文字通り目に見えて分かってきました!

幸せです!

でも、ここに至るまでには悲しい出来事もあったし苦労もしてきたんです。(悲しい出来事は詳しく書きませんが、大号泣するくらいの事でした。)

もちろん一番悲しい思いも苦労もしたのは嫁ですが、私もちょいちょいと自分に出来る事はしてきたので、妊活中の旦那さんのちょっとしたアドバイスになればいいなと思い、今回の妊活で色々と分かった大切な事を男目線で書いていきます。大したことはできていませんけどね。

男目線での妊活

女性目線での妊活記事はよくあるのですが、男目線って少ないので。

※長いので、下の目次から気になった項目に飛んで読んでください。

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妊活で一番大切な事は二人の気持ち

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まず、妊活で一番大切な事は、

夫婦が同じ気持ちで臨むこと

だと思います。

女性の方が「子供を欲しい気持ち」が強い事が多く、男性との気持ちの差が大きい場合が多くあります。

でも、子供を作るのも育てるのも母親と父親の二人でする事です。そこに気持ちの差があると、夫婦関係すら危うくなります。

妊活を実践するにあたり大切なのは、元気とタイミングです。これをきちんと守れる程度にはせめて気持ちを持っていきましょう。

そこの妊活中の旦那さん!夜更かし・深酒・栄養の偏った食事など、健康面に悪い事していませんか?普段ならどうも思わない奥さんも、妊活中はそれらの悪行が目についてストレスになりますからね。言わないだけでモヤモヤしているかも...

妊娠出来ない原因の半分は男

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気持ちを持ったあとは、現実を受け入れる準備も必要です。

不妊治療と聞くと『女性がするもの』というイメージが未だに強いですが、男性が原因で妊娠が出来ていない場合が3~5割はあります。(日本受精着床学会調べ・WHO調べ)

その為、『男の自分が原因かも』『自分が不妊治療を受ける必要があるかも』と事前に思っておく事が大切です。

不妊治療の検査は夫婦一緒に受けるのが理想ですね。

奥さんだけが何年も治療頑張ったのに、なにも治療していない男の自分に原因があったと後から分かった場合、奥さんが頑張ったその数年は無駄になります。その頑張りは意味がなかった事になります。年を重ねるとそれだけ妊娠の確率は減りますし。
奥さんも「検査受けて」とは言いにくいと思いますし、「女の私に原因がある」と思い込んでいる場合もあります。男の自分から「一緒に検査受けよう」と言ってあげるのが理想ですね。

妊活で覚えておくべきことは三大欲求

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覚え方としては簡単です。人間の三大欲求である

  1. 睡眠欲
  2. 食欲
  3. 性欲

を大切にすればいいのです。

子孫を残すという事は本能ですからね。

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睡眠

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元気は睡眠から!

三大欲求の中でも、最も強いのはこれですね。

睡眠時間をしっかり確保する事!

これがまずベースとなります。食欲だって、性欲だって、眠気の前ではどうにもなりません!

早く寝る事が大切と言うよりは、出来る限り早く寝る為に努力をする事が大切です。

自分に出来る限りでいいので、努力だけはしてください。

「絶対に7時間は寝る!」とかまで決めきらない方がいいです。無理な時は無理。でも、なるべく努力はする。

食事

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栄養のバランスをしっかり考えて食べる。そして、暴飲暴食にならないようにする。

基本ですね。

積極的に摂るべき栄養は
  • タンパク質(精子の元になる)
  • 亜鉛(精子の運動率UP)
  • アルギニン(精子を増やす)
  • ビタミンA(細胞分裂を活発に)
  • ビタミンE(抗酸化作用)
  • リコピン(抗酸化作用)

です。

私は、ビタミン系はナッツや野菜から主に摂り、タンパク質は鶏胸肉から主に摂りました!(鶏胸肉には疲労回復効果もあって最適!)亜鉛は特に大切なので、サプリを毎日飲んでいましたね。と言うより、今も飲んでいます。運動後は特にタンパク質の消費が激しくなるのでプロテインも飲みます。

注意

肥満は男性ホルモンの減少につながるので妊活の妨げになりますが、体が飢餓状態にある時の精子には「飢餓状態である」という遺伝情報が組み込まれますので、産まれてくる子供が太りやすい体質になるとの研究結果があります。

ダイエットするのはいいけど、食事はしっかりとって運動で痩せる事!カロリー摂取は大切!糖質を摂り過ぎないように!

 

運動

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三大欲求からは離れますが、話の流れ的にここで書かせてください。

適度な運動は、質の良い精子を作るのに必要です。肥満の解消にもなります。これはウォーキング程度でもOKですので、気軽に始められます。

あとは、筋トレも効果的!筋トレをすると男性ホルモンの分泌がUPします!

筋トレでのおススメはスクワット!しっかり下がって、少し止めたらゆっくり上がる。これを50回でも繰り返せば十分です。(一日おきくらいで)

 

性欲とタイミング

 

受精するには、排卵のタイミングで精子が卵管にいなければなりません。その為、排卵日の1~3日前に行為をする必要があります。

タイミングが大事!

男性はこれを絶対に守りましょう!仕事で帰りが遅くなるなんてのも、このタイミングの女性からすれば『浮気していて帰れなかった』と同レベルです。なるべくその日に備えられるように、出来る限り調整しましょう。

そして、『決められた日にするなんて、雰囲気もなんもあったもんじゃない』なんて事を言わない!!!

男なら、いつでも大丈夫くらいの余裕をみせてこそです!だからこそ、日頃から元気になる為の努力をしておきましょう。

 

女性に分かっていて欲しいのは、このタイミングは女性的には妊娠に向けて気持ちも体も前向きになっていますが、男性は必ずしもそうでは無いという事。

男って、面倒くさい事に雰囲気とか気にしていないようで気にしているんです。少しだけでも相手の気持ちをそっちに傾けるようにすると、色々とスムーズにいくと思います。

男を手の中で転がしてください。

 

性欲

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性欲は抑制しない方がいいです。タイミングの日の2日前くらいからは精子を溜めていた方がいいですが、それ以外の時はちゃんと出していた方が、精子の質も射精機能も高まります。

射精しないと射精能力が落ちますからね!そこも練習だと思ってください。

性欲が低い人は、体に活力が足りていない事が考えられます。睡眠・食事・運動に気を付ければ活力は高まります。特に慢性的に疲れていて性欲が湧かない人こそ運動をしてください!

慢性的な疲労の回復は休養では無く、運動が大切です。

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その他気を付けるべきこと

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細かいカテゴリー分けするまででは無い事を書いていきます。

喫煙は最悪

本当に最悪です。血管を収縮させて血流を悪くしますので、精子が減ります。また、流産のリスクも高まります。

キツイかもしれませんが、辞めましょう....。

アルコールは適度に

ガブガブ大量に飲むのはこちらも精子に異常をもたらします。適度に。もちろん、飲まない方がいいんですけどね。

※ごめんなさい、これは私、たまにやぶっちゃいました...。

温泉・サウナは殺人行為

高温の温泉に長時間浸かる・サウナに入るといった『睾丸を熱に晒す行為』は、精子を殺してしまいます。精子って、作るのに約70日かかりますから、大切に保存してくださいね。

わが子の種を殺さないためにも、睾丸はクールに。

Be Cool Your 睾丸

ちなみに言うと、下着はトランクスが最適です!ぷらぷらしているのは体温よりも低くするためなので。

サイクリングは控えて...

サイクリングが趣味の人には厳しいですが、サドルで圧迫されると精子が減ったり機能が下がりますし、勃起不全(ED)の原因にもなると言われています。

だからといって競輪選手がEDという話は聞きませんが、サイクリングと不妊の関係は研究で明らかになっているので気を付けておくに越したことはないと思います。

 

大したことは出来ていないけど、私が大切にした事を最後に。

大切にしたこと。それは、『ネガティブな事を言わない』『自分がポジティブでいる』事です。

毎月の産婦人科での検診は、女性にとってかなり苦痛な事です。その上で妊娠出来ていなかった場合、女性は気落ちします。弱気な事も口に出したりします。

そこに拍車をかけてはいけませんし、無関心でいてもいけません。そして、慰めてもいけません。男の側にも原因があるかもしれないから当たり前ですよね。『一緒に頑張ろう!』これでいいと思います。

もちろん、人によってどのような態度で接すればいいか変わると思いますが、『一緒に頑張ろう!』が嫌な人はいないと思います。

 

一言すいません。

幸いな事に嫁さんが妊娠できたので、今は妊活をしていませんが、子供は2~3人は欲しいと思っているので我が家の妊活はこれからも続くと思います。今現在、妊活中の人も、これからの人も、

一緒に頑張りましょうね!

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この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。